Cuộc sống hiện đại với bộn bề lo toan dễ khiến bạn bị stress. Ở mức độ nhẹ, stress không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe. Nhưng nếu để stress kéo dài quá độ sẽ dẫn đến những mối nguy hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy bị stress phải làm sao để cải thiện tình hình?
Stress sẽ làm tăng nguy cơ bị cao huyết áp, béo phì hay đái tháo đường. Vì vậy, mỗi khi bị stress các bạn cần phải tìm cách để có thể giải tỏa stress một cách nhanh chóng nhất.
Stress sẽ gây hại cho sức khỏe nếu không được giải quyết kịp thời.
Stress thực chất là trạng thái thần kinh căng thẳng do tác động của nhiều yếu tố khác nhau như: áp lực học tập, công việc căng thẳng, chuyện tình cảm không như ý,...Stress có thể đến từ bất cứ sự kiện hoặc hành động nào khiến bạn cảm thấy tức giận, lo lắng hoặc thất vọng. Khi gặp các tác nhân gây stress từ bên ngoài, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol và adrenaline làm cho nhịp tim, nhịp thở tăng lên và làm rối loạn đường huyết. Đó là lý do vì sao khi stress bạn thường cảm thấy trong cơ thể rất khó chịu.
Ở một khía cạnh nào đó stress sẽ đem lại một số tác động tích cực như kích thích sự tập trung trong công việc và học tập. Tuy nhiên, nếu stress diễn ra liên tục dẫn đến quá độ sẽ gây ra các trạng thái tâm lý tiêu cực. Cơ thể lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi, chán nản, ăn không ngon, ngủ không yên, hệ miễn dịch suy giảm dễ mắc các bệnh lý về tim mạch.
Dấu hiệu của stress được biểu hiện dưới rất nhiều hình thức khác nhau từ thể chất cho đến tinh thần. Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo bạn đã bị stress dễ nhận biết nhất:
Về mặt thể chất: Người bị stress sẽ thấy cơ thể mệt mỏi, đầu đau nhức, rối loạn giấc ngủ, tim đập nhanh hơn kèm theo tình trạng đau tức ngực và buồn nôn...
Về mặt tinh thần: Người bị stress sẽ có biểu hiện sa sút trí nhớ, hay buồn bã, không tập trung được trong công việc và học tập, hay nhầm lẫn...
Vể mặt hành vi: Người bị stress có thể có những hành vi bất thường như: khóc lóc, tự nhiên thèm ăn rất nhiều, hấp tấp mất bình tĩnh, có xu hướng tự làm hại bản thân và người xung quanh...
Theo các chuyên gia chia sẻ thì nguyên nhân gây stress có thể bắt nguồn từ 2 phía đó là: nguyên nhân bên trong và nguyên nhân bên ngoài. Cụ thể như sau:
Stress do nguyên nhân bên trong thường gặp ở trường hợp người bệnh bị ốm đau, cơ thể suy nhược, mệt mỏi. Sức khỏe đi xuống sẽ khiến cho tinh thần bị ảnh hưởng và dẫn đến stress.
Ngoài ra, một số trường hợp bị stress do bản thân lạm dụng chất kích thích khiến cho thần kinh bị hưng phấn khó ngủ, mất ngủ. Nếu như bị thiếu ngủ, mất ngủ triền miên sẽ khiến cho đầu óc bị căng thẳng gây ra stress rất nhanh.
Stress khiến cho con người mệt mỏi và suy giảm trí nhớ kém tập trung trong công việc.
Các yếu tố tác động từ bên ngoài có thể khiến cho con người bị stress đó là:
Bên cạnh đó, cũng có một số đối tượng có nguy cơ dễ bị stress trong cuộc sống đó là:
Khi bị stress phải nhanh chóng tìm cách giải quyết để cải thiện sức khỏe tinh thần.
Tình trạng stress nặng sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy khôn lường cho sức khỏe. Do đó khi bị stress, các bạn đừng để stress kéo dài cần tìm cách để giải tỏa căng thẳng mệt mỏi ngay. Dưới đây là một số cách giúp giải tỏa tinh thần khi bị stress cho các bạn tham khảo:
Ăn đủ bữa, ăn đầy đủ dưỡng chất đó chính là cách tốt nhất để các bạn có thể giảm stress. Việc thường xuyên bỏ bữa, ăn uống thiếu chất sẽ khiến cho cơ thể của bạn bị suy yếu, mệt mỏi dẫn đến stress. Do đó, bạn muốn nói không với stress cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học và lành mạnh nhé.
Một trong những yếu tố làm gia tăng nguy cơ bị stress đó là do sức khỏe bị suy yếu. Do đó, nếu các bạn muốn giải tỏa được stress nhanh chóng hãy tăng cường tập thể dục mỗi ngày. Các bạn có thể lựa chọn một bộ môn thể dục, thể thao phù hợp với sở thích của mình để rèn luyện. Để giải tỏa stress nhanh chóng, các bạn có thể chọn bộ môn thiền, tập Yoga hay đi bộ đều rất hiệu quả để vừa rèn luyện thể chất vừa thanh lọc cơ thể.
Thiền chính là một trong những phương pháp giúp giảm stress tốt nhất.
Để có thể ngăn chặn và giải tỏa được những cơn stress nhanh chóng, việc bạn cần làm là học cách kiểm soát cảm xúc của bản thân. Yếu tố này vô cùng quan trọng. Bạn cần phải điều hòa được cảm xúc của chính mình ngăn không cho stress bộc phát. Để làm được điều này, các bạn có thể chọn cách nghe nhạc, đọc sách hay trồng cây để cho tâm hồn được thư thái hơn.
Các bạn cũng có thể sử dụng liệu pháp massage để tác động vào cơ bắp trên cơ thể giúp cho cơ bắp thư giãn, tinh thần cũng dễ chịu hơn rất nhiều. Ngoài ra, châm cứu tác động vào các huyệt đạo cũng là cách giúp bạn giải tỏa stress và căng thẳng rất nhanh.
Ngủ đủ giấc sẽ cho bạn có tâm trạng thư giãn bắt đầu ngày mới.
Trung bình một ngày con người cần ngủ ít nhất 8 tiếng. Nếu không ngủ đủ số giờ như trên cơ thể dễ bị căng thẳng, mệt mỏi và dẫn đến stress. Nhưng thực tế không phải ai cũng có thể ngủ ngon và ngủ đúng giờ. Mất ngủ triền miên chính là yếu tố khiến cho stress tăng nặng hơn. Và để giải quyết tình trạng này, các bạn có thể sử dụng một số loại thực phẩm hỗ trợ để giấc ngủ ngon hơn.
Viên uống ngủ ngon Vitra Sleep được chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên như: chiết xuất cây Nữ Lang, cây Lạc Tiên, lá Đinh Lăng, lá Vông Nem, nụ hoa Tam Thất...đều là những vị thuốc quý rất tốt cho sức khỏe và hệ thần kinh. Sản phẩm có tác dụng dưỡng tâm an thần, điều hòa khí huyết giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc, cải thiện stress rất hiệu quả.
Vitra Sleep rất thích hợp sử dụng cho những đối tượng như sau:
Mỗi ngày, bạn chỉ cần uống 1-2 viên Vitra Sleep trước khi ngủ. Giấc ngủ và tình trạng stress của bạn sẽ dần được cải thiện nhanh chóng và hiệu quả.
Như vậy, bài viết trên đây đã giúp các bạn biết bị stress phải làm sao để cải thiện tình hình. Hy vọng sẽ giúp các bạn giảm stress và cảm thấy yêu đời hơn. Nếu các bạn có nhu cầu tìm hiểu và đặt mua sản phẩm viên uống ngủ ngon Vitra Sleep. Hãy liên hệ ngay với Vitramec qua số hotline: 028.6671.7199 để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời nhé!
XEM THÊM >>> Thuốc hoạt huyết dưỡng não bao nhiêu tiền
XEM THÊM >>> Cách chữa thoái hóa cột sống hiệu quả
XEM THÊM >>> Uống thuốc an thần có hại không
