Chườm lạnh là một trong những cách giảm đau vai gáy khá đơn giản tại nhà, có thể giúp làm dịu các cơn đau xương khớp cấp tính, bởi khi gặp nhiệt độ lạnh, các mạch máu sẽ co lại giúp hạn chế tình trạng sưng, đồng thời làm tê các sợi thần kinh nhỏ, làm cho bạn cảm thấy có sự giảm đau rõ rệt. Một điều cần lưu ý khi chườm lạnh chính là bạn nên cho đá vào một cái khăn bông hoặc túi chườm thay vì chườm trực tiếp lên vùng vai gáy. Tránh tình trạng bị bỏng lạnh và kích thích da
Đây có thể là biện pháp khá hữu hiệu, việc đau mỏi vai gáy nói riêng hay các dấu hiệu xương khớp nói chung chính là những báo động về cơ thể bạn đang trong trạng thái quá sức. Bạn cần để cơ thể được nghỉ ngơi hợp lý, cân bằng trong sinh hoạt tránh làm việc quá sức khiến bạn phải đối phó với cơn vai gáy này lâu dài hơn.
Tình trạng đau mỏi vai gáy kèm theo các chứng co cứng cơ thể sẽ thuyên giảm bằng cách thực hiện một số động tác kéo giãn cơ. Một số bài tập phổ biến mà bạn có thể cần tới để giảm tình trạng đau mỏi vai gáy:
Khi ngủ cơ thể của bạn đang trong giai đoạn thả lỏng và nghỉ ngơi nên khi bạn đặt mình vào một tư thế khó lưu thông máu, gây co cứng khớp,...khiến cho tình trạng đau vai gáy trở nặng hơn khi thức dậy. Bạn cần tạo cho mình một môi trường thích hợp để đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt nhất.
Như bạn cũng đã biết, căng thẳng, áp lực, stress dễ gây nên các tình trạng cơ co cứng, khí huyết kém lưu thông dễ gây nên tình trạng đau mỏi vai gáy. Đừng tạo bất cứ áp lực nào quá lớn cho bản thân, bạn cần thả lỏng cơ thể, để cơ thể được ngủ nghỉ hợp lý tình trạng bệnh sẽ tự động thuyên giảm
Cũng giống như khi ngủ, cơ thể chịu nhiều tác động đến từ các tư thế xấu như khi ngồi làm việc quá lâu trước máy vi tính, đứng lâu, đi đứng hay đi lại,...bạn cần điều chỉnh các tư thế xấu đó vì nó không chỉ làm ảnh hưởng đến bệnh lý đau vai gáy mà còn ảnh hưởng đến cột sống của bạn
Xoa bóp, massage làm giảm đi tình trạng đau mỏi vai gáy tại nhà thường rất được áp dụng, việc xoa bóp mang lại hiệu quả cao, phù hợp với nhiều đối tượng. Không chỉ giúp giảm đau thư giãn mà còn giải phóng các dây thần kinh bị chèn ép, tăng cường lưu thông máu và đem lại cảm giác thoải mái.
Ngày nay các bài tập thiền rất được chú trọng, thiền không chỉ giúp cho cơ thể được trẻ hóa mà còn giảm stress, điều hòa căng cơ, cải thiện trí nhớ hay giấc ngủ. Cũng chính vì những lợi ích đó mà ngày nay thiền chính là lực chọn giảm stress được nhiều người tin dùng nhất
Xu hướng sử dụng thảo dược ngày nay vẫn được nhiều người tin dùng bởi không chỉ mang lại hiệu quả, thân thiện với cơ địa người Việt mà còn dễ dàng thực hiện tại nhà.
Một số loại thảo dược thường được dùng để điều trị đau mỏi cổ vai gáy như:
Thường được dùng với rượu trắng hay rang chung với muối
Tuy nhiên Vitramec vẫn khuyến khích mọi người nên thông qua ý kiến của các bác sĩ về liều lượng có phù hợp với mình không, tránh tự ý đắp nhiều loại dẫn đến những sự việc bất cập.
Ngoài ra quý vị và các bạn có thể tham khảo thêm sản phẩm Viên Vai Gáy Quyên Thảo Khang của Công ty TNHH Dược Phẩm Vitramec. Với thành phần từ thảo dược thiên nhiên như: Đương quy, Hoàng kỳ, Xuyên khung, Xích thược,...với tác dụng ích khí hòa dinh, hành khí hoạt huyết, khu phong trừ thấp, chủ trị các trường hợp đau, nhức mỏi xương khớp phần trên cơ thể (từ thắt lưng trở lên). Ngoài ra Quyên Thảo Khang được bào chế từ các thảo dược thiên nhiên, vô cùng an toàn cho sức khỏe người sử dụng.
Xin cám ơn quý vị và các bạn đã quan tâm và theo dõi bài viết của Vitramec. Hy vọng bài viết trên đây có thể phù hợp giúp quý vị và các bạn biết thêm nhiều mẹo hay để giảm thiểu tình trạng đau mỏi vai gáy. Mọi thông tin thắc mắc hoặc có nhu cầu liên hệ đặt hàng, quý vị có thể gọi ngay cho chúng tôi qua Hotline: 028.6671.7199.
