PHÒNG TRÁNH BỆNH THOÁI HOÁ KHỚP TỪ SỚM CHO NGƯỜI TRẺ TUỔI

Ngày đăng: 29/08/2022 10:52 AM

    Thoái hóa khớp là căn bệnh thường gặp ở độ tuổi 45 – 50 trở lên. Nhưng có một thực trạng đáng buồn là trong những năm gần đây số lượng người trẻ tuổi mắc thoái hóa khớp ngày càng gia tăng. Căn bệnh này không chỉ gây đau đớn, khó chịu mà còn có nguy cơ biến chứng tàn phế. Do đó, người trẻ cần biết cách phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp từ sớm để bảo vệ sức khỏe tốt hơn!

    Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ thoái hóa khớp là gì và cách phòng ngừa thoái hóa khớp từ sớm cho các bạn tham khảo nhé!

    Thoái hóa khớp là gì ?

    Thoái hóa khớp là một bệnh lý mãn tính về xương khớp thường gặp ở những người từ độ tuổi 40 – 55 trở lên. Các lớp sụn khớp và đĩa đệm bị thoái hoá sẽ suy yếu dần và kèm theo một số triệu chứng như: viêm, giảm dịch nhầy bôi trơn tại các khớp. Thoái hóa khớp sẽ dẫn đến triệu chứng sưng, đau, cứng khớp ảnh hưởng đến hoạt động thường ngày của người bệnh.

    Thoái hóa khớp thông thường chỉ gặp ở những đối tượng ngoài 40 tuổi trở lên. Nhưng trong những năm gần đây, căn bệnh này có xu hướng ngày càng trẻ hóa nhiều người từ độ tuổi 20 – 30 đã có triệu chứng thoái hóa khớp. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này?

    cách phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp

    Thoái hóa khớp là căn bệnh nguy hiểm có thể dẫn đến tàn phế nếu không được chữa trị kịp thời. 

    Nguyên nhân gây bệnh thoái hóa khớp ở người trẻ

    Thoái hóa khớp ở người già là hậu quả của quá trình sinh học tự nhiên trong cơ thể. Nhưng thoái hóa khớp ở người trẻ lại có thể bắt nguồn từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân cơ bản:

    Thoái hóa khớp do di truyền

    Nguyên nhân này là do ở một số đối tượng bị khiếm khuyết về mặt di truyền ở những gen có chức năng hình thành sụn. Điều này sẽ dẫn đến việc gây hao hụt ở sụn khớp và đẩy nhanh quá trình thoái hóa. Đối với nguyên nhân do di truyền thì các bạn cần có ý thức bổ sung dưỡng chất tốt cho hệ xương khớp từ sớm để ngăn chặn tình trạng này có thể xảy ra.

    Thoái hóa khớp do lười vận động

    Trên thực tế, nhiều người trẻ làm công việc văn phòng ngày làm 8 tiếng trên cơ quan ít có thời gian đi lại vận động. Việc duy trì làm việc quá lâu ở một tư thế sẽ khiến cho máu kém lưu thông nên việc chuyển dinh dưỡng đến các khớp xương bị cản trở. Từ đó khiến cho khớp xương dễ bị suy yếu và tổn thương hơn dẫn đến tình trạng thoái hóa khớp.

    Thoái hóa khớp do thừa cân, béo phì

    Thừa cân béo phì chính là nguyên nhân gây tình trạng thoái hóa khớp ở rất nhiều người còn trẻ. Khi cân nặng quá khổ sẽ khiến cho các khớp xương sẽ phải chịu một lực tác động quá lớn, khớp xương cọ xát vào nhau gây tổn thương, viêm nhiễm dẫn đến thoái hóa. Do đó, việc duy trì cân nặng và chỉ số cơ thể hợp lý chính là cách phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp sớm cho người trẻ.

    cách phòng ngừa thoái hóa khớp

    Thoái hóa khớp do luyện tập thể dục thể thao không đúng cách

    Nhiều người trẻ dù rất chăm chỉ tập thể dục và thể thao nhưng lại tập không đúng cách nên tiềm ẩn nhiều nguy cơ thoái hóa khớp sớm hơn. Đặc biệt hay gặp ở những người tập Gym hoặc tập thể hình sử dụng tạ nặng gây ảnh hưởng cột sống và các khớp xương vì sức nặng quá lớn. Sụn khớp bị mài mòn dần theo thời gian sẽ dẫn đến thoái hóa khớp.

    Thoái hóa khớp do chế độ ăn uống không phù hợp

    Chế độ ăn uống thiếu khoa học không bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cũng là nguy cơ gây thoái hóa khớp ở người trẻ. Do đó, cách phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp đó chính là thường xuyên bổ sung các chất dinh dưỡng như: canxi, glucosamine và chondroitin…Những chất này có tác động gia tăng mật độ xương, tăng cường tiết dịch khớp chống thoái hóa rất tốt.

    Thoái hóa khớp do chấn thương gây ra

    Các chấn thương về xương khớp được xem là tạo điều kiện thuận lợi cho việc tiến triển tình trạng viêm khớp, thoái hóa khớp ở người trẻ.

    Triệu chứng dễ nhận biết của bệnh thoái hóa khớp

    Các triệu chứng của thoái hóa khớp ở mỗi người sẽ khác nhau vì còn tùy thuộc vào tình trạng bệnh lý và khu vực khớp bị thoái hóa. Tuy nhiên, các bạn có thể nhận biết qua một số dấu hiệu cơ bản sau:

    Đau mỏi khớp xương 

    Đây là triệu chứng thường gặp nhất khi bị thoái hóa khớp. Các cơn đau khớp sẽ thường diễn ra âm ỉ hoặc cấp tính gây ảnh hưởng đến khả năng vận động hàng ngày.

    Khô cứng khớp

    Triệu chứng này sẽ thường xuất hiện kèm theo với các cơn đau khớp. Bệnh nhân thường gặp vào buổi sáng sớm khi vừa ngủ dậy lúc này các khớp xương cứng lại gây đau khi cử động. Thậm chí, nhiều người phải mất 30 phút sau mới có thể hoạt động bình thường được.

    Nghe thấy tiếng kêu lạo xạo khi cử động

    Nếu khi thoái hóa khớp bạn sẽ thấy khi di chuyển nhiều các đầu xương cọ xát vào nhau gây ra tiếng kêu lạo xạo kèm theo triệu chứng đau nhức dữ dội. Và bạn có thể nhận biết triệu chứng này một cách rõ ràng nhất khi vận động mạnh.

    Teo cơ, sưng tấy và biến dạng khớp

    Triệu chứng này thường xuất hiện ở giai đoạn bệnh đã chuyển biến nặng. Ở những trường hợp này thoái hóa khớp đã diễn ra trong một thời gian dài. Nếu để tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến biến dạng khớp và khiến cho các khớp xương bị tổn thương. Vùng cơ quanh các khớp đó không được vận động nhiều dẫn đến teo cơ. 

    Cách phòng ngừa thoái hóa khớp hiệu quả

    Thoái hóa khớp có thể bắt nguồn từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Bên cạnh các yếu tố từ tuổi tác, gen di truyền hay bệnh lý thì một trong những yếu tố gây ra thoái hóa khớp đó là do lối sống và thói quen sinh hoạt hàng ngày. Do đó, các bạn muốn phòng ngừa thoái hóa khớp nên thực hiện những việc sau đây:

    Duy trì cân nặng hợp lý chính là cách đơn giản nhất để ngăn ngừa thoái hóa khớp. 

    Kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý 

    Thừa cân béo phì chính là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp ở người trẻ. Theo nghiên cứu cho thấy, người bị béo phì có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp cao gấp 4 lần so với những người không béo phì. Nguyên nhân vì thừa cân sẽ làm gia tăng sức nặng phải chịu đựng trên các khớp xương. Nếu các khớp xương phải chịu đựng sức nặng sau một thời gian dài sẽ dẫn đến thoái hóa khớp. 

    Tăng cường vận động cũng là cách phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp hiệu quả cho nhiều đối tượng. 

    Thường xuyên vận động tập thể dục, thể thao 

    Hiện nay, đối tượng nhân viên văn phòng bị thoái hóa khớp rất nhiều. Nguyên nhân bắt nguồn từ việc họ ngồi một chỗ làm việc 8 tiếng mỗi ngày. Điều này sẽ khiến cho các khớp xương ít được vận động trở nên kém linh hoạt từ đó dẫn đến thoái hóa. Vì thế để ngăn chặn tình trạng này, các bạn nhân viên văn phòng nên áp dụng biện pháp cứ 2 tiếng 1 lần đứng dậy vận động khoảng 5-10 phút cho cơ xương khớp được giãn ra. Đồng thời, các bạn cũng nên dành thời gian để vận động và tập thể dục thể thao mỗi ngày 30 phút giúp cho các khớp xương khỏe mạnh và tăng cường độ dẻo dai của cơ bắp. 

    Chế độ dinh dưỡng cũng nắm vai trò khá quan trọng trong việc xây dựng hệ cơ xương khớp khỏe mạnh. 

    Xây dựng một chế độ ăn khoa học đầy đủ chất dinh dưỡng 

    Mặc dù chưa có một nghiên cứu khoa học nào chứng minh chế độ ăn uống sẽ giúp ngăn chặn được tình trạng thoái hóa khớp. Nhưng một số chất dinh dưỡng có trong các loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày lại có thể hỗ trợ tái tạo sụn khớp và gia tăng sức bền cho hệ cơ xương khớp rất tốt. 

    Theo các nhà khoa học, các bạn muốn ngăn ngừa được căn bệnh thoái hóa khớp cần tăng cường bổ sung các loại thực phẩm chứa các dưỡng chất sau đây: 

    Acid béo Omega-3 

    Omega-3 là một loại acid béo lành mạnh có tác dụng làm giảm tình trạng viêm khớp giúp bảo vệ các khớp xương hiệu quả hơn. Nguồn cung acid béo omega3 dồi dào có trong: trứng gà, cá hồi, đậu nành, quả óc chó và dầu oliu…

    Vitamin D

    Vitamin D giữ vai trò hết sức quan trọng trọng việc tạo cấu trúc xương khỏe mạnh. Việc bổ sung các thực phẩm chứa vitamin D thường xuyên có thể giúp giảm đau hiệu quả cho người bị thoái hóa khớp. Bạn có thể tăng cường ăn những loại thực phẩm sau đây để bổ sung vitamin D: sữa tươi, ngũ cốc, cá ngừ, cá trích, cá thu…

    Vitamin C 

    Theo một nghiên cứu khoa học mới đây cho thấy nếu mỗi ngày bạn hấp thụ khoảng 120-200 gam vitamin C sẽ giúp cho cơ thể giảm nguy cơ thoái hóa khớp xuống gấp 3 lần so với người thường. Để bổ sung vitamin C, các bạn có thể ăn các loại thực phẩm như cam, quýt, bưởi, dâu tây, bông cải xanh, ớt chuông…

    thuốc ngăn ngừa thoái hóa khớp

    Đường huyết trong máu cao làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp, 

    Kiểm soát lượng đường huyết trong máu 

    Lượng đường trong máu cao cũng là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ dẫn đến bệnh thoái hóa khớp. Nồng độ glucose trong máu cao sẽ làm tăng tốc độ hình thành các phân tử làm cho sụn cứng lại. Sụn khớp bị cứng lại sẽ dễ bị tổn thương khi có áp lực đè lên. Ngoài ra, những người mắc bệnh tiểu đường cũng bị tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp. Mà viêm khớp cũng chính là nguyên nhân khiến cho các khớp xương của bạn bị thoái hóa. 

    Sử dụng các sản phẩm ngăn ngừa thoái hóa khớp 

    Để phòng ngừa thoái hóa khớp ngoài việc điều chỉnh chế độ sinh hoạt hàng ngày, các bạn nên sử dụng các sản phẩm có tác dụng phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp. Viên uống Hoạt Khớp Linh với hoạt chất Salicin được chiết xuất từ vỏ cây liễu trắng có tác dụng như một chất giảm đau, chống viêm và làm chậm quá trình thoái hóa khớp rất tốt. 

    thuốc phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp

    Viên khớp Thảo mộc Hoạt Khớp Linh chính là giải pháp giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh lý thoái hóa khớp hiệu quả. 

    Sản phẩm còn được kết hợp thêm với các vị thuốc Đông y quý hiếm như: Độc hoạt, Hy thiêm, Thiên niên kiện, Tần giao, Thương truật, Uy linh tiên, Mộc qua…Những vị thuốc này có công dụng chính là khu phong tán hàn chỉ tý thống, bồi bổ khí huyết, bổ can thận, mạnh gân cốt trên nguyên tắc “công bổ kiêm thi” hỗ trợ điều trị tận gốc lẫn ngọn các bệnh lý xương khớp. 

    Hoạt Khớp Linh thích hợp sử dụng với nhiều đối tượng. Liều dùng khuyến nghị cho những người muốn phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp đó là 1 viên/ 1 lần. Ngày uống 2 lần, duy trì liên tục khoảng 3 tháng để đạt hiệu quả tốt nhất. 

    Trên đây, chúng tôi đã chia sẻ cho các bạn cách phòng ngừa thoái hóa khớp từ việc thay đổi những thói quen sinh hoạt hàng ngày. Để gia tăng hiệu quả phòng ngừa thoái hóa khớp, các bạn đừng quên sử dụng viên uống Hoạt Khớp Linh nhé!

    Công ty TNHH Dược Phẩm Vitramec

    Địa chỉ: 648 Hương lộ 10, Cẩm Đường, Long Thành, Đồng Nai

    VPĐD01, Đường 40, Hiệp Bình Chánh, Tp. thủ Đức

    Hotline: 02866.7171.99

    Email: info@vitramec.vn

    Website: vitramec.vn

    Chia sẻ:
    Bài viết khác:
    0
    Zalo
    Zalo
    Hotline